اوميغا 3: أحد أهم المكملات الغذائية

 

لقد ثبتت فاعلية المكملات الغذائية اوميغا 3 في الوقاية من عدة امراض وفي علاجها، وفي الحد من اعراض التهاب المفاصل.

تعتبر الاحماض الدهنية من نوع اوميغا 3 احد العناصر الحيوية جدا. لكن، ولان جسمنا لا يقوم بانتاجها، فانه يحتاج للحصول عليها من الغذاء ومن المكملات الغذائية. اوميغا 3 الموجودة في الاسماك هي المادة المسؤولة عن انتاج الكثير من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات في جسمنا، ومنها ضغط الدم، حرارة الجسم، الالتهابات، الاورام، الالم، تخثر الدم، امراض الحساسية، وغيرها.
كذلك، فان هذه الاحماض الدهنية، هي من المكملات الغذائية البالغة الاهمية بالنسبة للاطفال والرضع، وذلك بسبب الدور الهام الذي تلعبه في عملية النمو السليم للدماغ (حتى خلال المرحلة الجنينية في رحم الام)، كما تلعب دورا لا يقل اهمية بالنسبة للاطفال الذين يعانون من صعوبات التعلم، اضطرابات التركيز، وحتى الاضطرابات السلوكية، حيث ان زيادة استهلاك مادة اوميغا 3 تساهم في تحسين حالتهم بشكل كبير.
يعتبر نقص الاحماض الدهنية من مجموعة اوميغا 3 احد العوامل التي تميز انماط التغذية الغربية، ويؤدي الى الاصابة بالعديد من الامراض التي باتت معروفة باسم "امراض الغرب". من ضمن هذه الامراض: امراض القلب، السكتة الدماغية، ومرض سكري البالغين. بامكان تناول حمض الاوميغا 3 عبر الاضافات او المكملات الغذائية ان يمنع حدوث الالتهابات، ويحافظ على صحة الدماغ والقلب والاوعية الدموية، بالاضافة لتقوية جهاز المناعة.
يتم انتاج الاحماض الدهنية اوميغا 3 في الطبيعة، واهم من يقوم بانتاجها هم "العوالق" (او البلانكتونات -
Plankton
– وهي مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة النباتية والحيوانية)، بالاضافة لاسماك البحر بشكل اساسي. تحتوي الاسماك التي تتناول غذاء غنيا بالاوميغا 3 على زيت يعتبر هو الاخر غنيا بهذه المادة. يتاثر تركيز الاحماض في الاسماك بنوعية غذائها، منطقة نموها وحياتها (منشات تربية الاسماك او بيئتها الطبيعية كالبحار والانهار)، الجزء الذي يتم اكله من جسم السمكة، وحتى موسم الصيد. يشير الاسم " اوميغا " الى مكان الرابط المزدوج الاول في سلسلة الحمض الدهني. عندما يكون الرباط المزدوج الاول موجودا في المكان الثالث، يسمى الحمض الدهني باسم " اوميغا 3 ". ينطبق نفس المبدا على اسماء الاحماض الدهنية الاخرى مثل " الاوميغا 6 " و " الاوميغا 9 ".
لقد ثبتت فاعلية الحمض الدهني اوميغا 3 في الوقاية من عدة امراض وفي علاجها. وتشير العديد من الدراسات الى الدور الاساسي الذي تلعبه مادة اوميغا 3 في بعض حالات الالتهاب، حيث تحفز زيادة استهلاك اوميغا 3 ردة فعل مضادة للالتهابات وتخفف بشكل كبير من اعراضه، كما انها تحسن حالة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل، وتوفر عليهم استخدام المسكنات والعقاقير المضادة للالتهاب
(NSAID's)
. تساهم اضافة المكملات الغذائية من نوع اوميغا 3 الى النظام الغذائي اليومي، بمنع انتاج المركبات المحفزة للالتهاب، وتقلل اعراض التهاب المفاصل، بما في ذلك الام المفاصل وتصلبها خلال ساعات الصباح.
اثبتت العديد من الابحاث ان زيادة استهلاك زيت السمك تقلل من عوامل الخطر للاصابة بامراض الاوعية الدموية في القلب. وفي احد الابحاث، والذي استغرق ثلاث سنوات ونصف السنة وشمل اكثر من 11 الف رجل كانوا قد اصيبوا بنوبة قلبية، تبين ان هذه المادة احدثت انخفاضا كبيرا في مخاطر التعرض للنوبة الدماغية والموت. كذلك، يقلل اعطاء زيت السمك الى حد كبير من مخاطر الاصابة بقصور القلب والسكتة الدماغية، ويزيد من تنوع (تغييرات) نبض القلب ويؤدي لانخفاض معدل الوفيات. كما انه يؤثر بشكل ايجابي على وظيفة البطانة القلبية، ويساهم في الحد من العناصر المحفزة للالتهاب، ويقلل من احتمالات الاصابة بالرجفان البطيني. بالاضافة الى كل ما ذكر، فانه يحد من اقتران الصفائح الدموية ويحمي من تصلب الشرايين. كذلك، يقلل زيت السمك من كميات الدهون ثلاثية الغليسيريد، التي تعتبر عامل خطر مستقل يسبب الاصابة بامراض الشاريين التاجية. لقد تبين ان العلاج بزيت السمك (جرعة تتراوح بين 3 و 4 غرامات في اليوم الواحد)، ادى الى خفض مستوى الدهون ثلاثية الغليسيريد بنسبة 45%. وفي بحث اخر، تم فيه اعطاء نفس الجرعة من زيت السمك باضافة ما بين 10 – 40 مليجرام من مادة السيمواستاتين
(Simwastatin)
 في اليوم الواحد، انخفضت مستويات الدهون ثلاثية الغليسيريد بنسبة تتراوح بين 20% الى 30% اضافية.
كذلك تبين خلال الابحاث، ان النساء الحوامل اللاتي كن معرضات لمخاطر الولادة المبكرة، وتم علاجهن عن طريق المكملات الغذائية، بجرعة من زيت السمك تبلغ 2.7 جرام في اليوم، عانين بشكل اقل من تحقق الولادة المبكرة. فقد استمر الحمل لفترة اطول بنحو ثمانية ايام ونصف، كما كان وزن مواليدهن اعلى بـ 200 جرام بالمعدل، مقارنة بمواليد النساء اللاتي تلقين "دواء وهميا". تقوم النساء الحوامل بنقل حمض الاوميغا 3 لاجنتهن، وخصوصا الـ
(DHA)
. من الممكن ان يؤدي استهلاك الاوميغا 3 بشكل غير كاف، اثناء الحمل، الى نقص الـ
(DHA)
 لدى المراة الحامل، الامر الذي من الممكن ان يزيد من مخاطر واحتمالات الاصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
تعمل مادة اوميغا 3 على اصلاح الاضطرابات التي تصيب عملية نقل الاشارات بين الخلايا، والتي تتسم بها حالات الاكتئاب. وقد درست العديد من الابحاث العلاقة بين استهلاك اوميغا 3 والاكتئاب، فتبين انه كلما زاد استهلاك الاسماك ومنتجاتها، ينخفض معدل الاصابة باضطرابات الاكتئاب. كذلك، تبين انه كلما زاد استهلاك اوميغا 3، فان نسبة الاصابة باكتئاب ما بعد الولادة عند النساء والاضطرابات السلوكية تصبح اقل. يعتبر العلاج باوميغا 3، مفيدا لمرضى الاكتئاب الذين لا يستجيبون للادوية المضادة للاكتئاب. وقد اظهرت نتائج البحث ان اضافة جرام واحد من اوميغا 3 مفيد لمرضى الاكتئاب الذين لم يستجيبوا للعقاقير التقليدية.
كذلك، يعتبر تزويد الجسم بمادة اوميغا 3 بشكل كاف ومنتظم امرا هاما جدا من اجل الحفاظ على اداء الدماغ وحمايته خلال الحياة، كما يحد من تدهور وتراجع القدرات المعرفية (الذهنية والتفكيرية) في سن الشيخوخة. تبلغ نسبة المواد الدهنية في الدماغ نحو 60%، واكثر انواع الاحماض الدهنية انتشارا ووجودا في الدماغ هو الاوميغا 3. مع التقدم بالسن، يبدا مستوى اوميغا 3 في خلايا الدماغ بالانخفاض، وبالتالي، فان اضافتها الى النظام الغذائي تصبح امرا ضروريا. تؤدي التغذية التي تفتقر للاوميغا 3 الى زيادة مخاطر واحتمالات الاصابة بالخرف ومرض الزهايمر. بالمقابل، يزيد الاستهلاك اليومي للاطعمة الغنية بالاوميغا 3 (مثل زيت السمك) كمية خلايا الدم الحمراء، وبامكانه ان يحسن الاداء الذهني والتفكيري في فترة الشيخوخة. واخيرا، تبين ان احد الاضطرابات المعرفية، من الممكن ان يكون متعلقا بانخفاض مستويات هورمون السيروتونين، الامر الذي يعود اساسا لوجود نقص بمادة الاوميغا 3، ومن الممكن ان يسبب عدة امراض، منها الـ (ADHD)، التليف الكيسي، الاكتئاب، ومرض الزهايمر.

A Strategy to Keep Antimicrobials Effective

Over the past century, few innovations have been as important to public health as the development and use of antimicrobial

طريقة حديثة غير جراحية لقياس ضغط المخ

توصل باحثون في معهد ماشيست للتكنولوجيا الأمريكي إلى تقنية جديدة لقياس الضغط داخل الجمجمة دون

Stop Smoking Stories

Annette's Story

Annette experimented with cigarettes as a teenager, smoking occasionally. But by the time she turned 20, Annette was a regular smoker.

When she was 50, Annette heeded her granddaughter’s advice and quit cold turkey after having smoked for more than 30 years. But by then she already had cancer. At age 52, Annette went to the doctor because she was having difficulty breathing and was diagnosed with lung cancer so advanced it was necessary to remove one of her lungs. A few years later, she was diagnosed with oral cancer and surgery was again required. Today, at age 57, Annette is smoke-free and cancer-free.

Nikki Haley’s sequence problem

South Carolina Gov. Nikki Haley demands she will not be the Republican vice presidential nominee this season, going so far as to dispute that she would convert down the job if it were provided to her.

But the send may have traveled the world on that provide a couple several weeks returning when her lieutenant governor reconciled in the experience of an indictment.undefined
Crowd associates pay attention as Southern region Carolina Gov. Nikki Haley (R) talks about a strategy to carry significant tax comfort to Southern region Carolina family associates and companies during a quit in Lawn Town, S.C., last 30 days. (AP Photo/The Sun Information, Bob Jessmore)

No, the show was not politically destructive to Haley; the now-ex-lieutenant governor, Ken Ard, was chosen independently from her.

But it does increase a unpleasant sequence problem for her as it concerns the vice presidential giveaways.

In the awaken of Ard’s resignation, condition Chair for economic council Pro Tem Glenn McConnell became lieutenant governor. That indicates he would be in range to substitute Haley if she were to become the GOP’s vice presidential nominee and the GOP admission were to win.

This is a problem for several reasons:

1. Haley and McConnell never get along, and she would successfully be passing her job to someone who she has clashed with consistently. That may not be a deal-breaker, but it’s a aspect.

2. McConnell would be the unusual governor who was not chosen state-wide. Again, not actually a deal-breaker, but it’s hardly perfect, either.

3. McConnell is perhaps best-known nationwide as a Accomplice record strong who was captured truly dressed in Accomplice common garb and status next to two African-American participants who showed up to be clothed as slaves.

McConnell just didn't say sorry for attire as a Accomplice common, and he’s still a well-known politician in Southern region Carolina (where the condition Chair for economic council chief executive is probably more highly effective than the governor).

Despite those three hits, McConnell’s advisors jeer at the concept that any of it will effect Haley’s vice presidential possibilities.

“I very seriously question GOP commanders would aspect in Glenn McConnell when determining the best operating friend to help Glove Mitt romney take the Bright House,” said Wesley Donehue, an Online advisor for McConnell.

But even if it’s not a big cope in the Palmetto State, it could create a throbbing headache for the nationwide Republican Celebration to have one of its governors all over the web clothed as a Accomplice common. Which is not exactly the forward-looking Republican Celebration that GOP strategists want to existing to the community.

We’ve been doubtful for a while that Haley will be a top competitor for the vice presidential nomination, but the lieutenant governor problems returning in her home condition seems to create her an even more impossible choose.

Aziz Ansari mows garden at New You are able to Town's Main Park

The well-known vacationer location is set to re-open its lawn and tennis ball areas to the community on Sunday, Apr 7. Ansari performs Tom Haverford on the NBC funny sequence "Parks and Entertainment," which carries on its 4th period on Apr 19 after a break.

The 29-year-old acting professional and comic rode a trimmer and assisted cut down about an acre of lawn at the 15-acre Lambs Field as aspect of the Main Entertainment area Conservancy's party to level its "First Mow" of a significant garden, also recognized as its "kickoff to springtime." The 843-acre park's lawn and tennis ball areas are shut to the community during the off-season.

At the occurrence, which took position on Wednesday, Apr 2, Ansari was also given an honorary account rights to the Conservancy and an ID tag saying him the "Ambassador of Spring" at the park, which gets more than 200,000 guests a day, mostly on saturdays and sundays, during summer season season.

"When I at first decided to do this, I believed it would be later in the day and that I would be getting a key to the town," Ansari said at the occurrence. "Instead, it's really beginning and I'm getting a key to the city's trimmer, which I think is kind of awesome. I'll put that along with the other secrets I have - the key to the city's juice extractor, the key to the city's machine and of course, the key to the city's Showtime Rotisserie bbq grill."

He later included that the trimmer he used was "way nicer" than any one he ever managed.

Ansari is also planning to start a stand-up funny trip, which starts on Apr 10 in California, and is promoting his funny unique, "Dangerously Delightful," on his formal web page for $5. Comedian Louis CK, who visitor appeared on "Parks and Recreation" captured, provided an movie of his own unique for obtain for the same cost in overdue 2011. He created $1 thousand in 10 days

عجائب القلب والجهاز الدورى

 

• يدق القلب يوميا حوالى 100ألف دقة
• جسم الأنسان ينتج يوميا مائة بيليون خلية حمراء
• قلب فى ساعة واحدة يعمل بطاقة تكفى لرفع 1 طن مسافة 1 قدم من الأرض
• كل بوصة مربع من جلد الأنسان تحتوى على عشرون قدم من الأوعية الدموية
• يضخ الأنسان المتوسط 48 مليون جالون من الدم طوال الحياة
• يتكون نظام الأوعية الدموية الخاص بك من شرايين و عروق وشعيرات دموية أكثر من 000 ,60 ميل ، وذلك طول كافى ليلف حول العالم أكثر من مرتين
• يضخ القلب البالغ تقريبا حولى 5 أرباع جالون من الدم فى الدقيقة _ حوالى 2000 جالون فى اليوم _فى كافة أنحاء الجسم
• عند عمر 70 سنة يكون متوسط عدد دقات القلب التى دقها حوالى 2.5 بليون مرة